Анастасия Литвинова, журнал "Няня", №3 2010

 

                                  Увлечение йогой среди взрослых не могло обойти стороной                             самых маленьких. Но если мамы и папы на  этих занятиях пытаются открыть для себя мир внутренней гармонии, то чем же интересно детское направление? Что нужно знать перед тем, как отдать своего ребенка на йогу, как выбрать тренера и каким правилам необходимо следовать? На эти вопросы нам поможет ответить Виктория Занкина, специализированный детский преподаватель йоги.

Быть или не быть?

Среди практик йоги наиболее известны асаны – особые положения тела, пранаяма –управление дыханием, шаткармы –очистительные практики, яма и нияма –морально-этические предписания.

Если присмотреться,  то, вообще-то, вышеперечисленные элементы  уже давно стали частью жизни наших детей. Асаны давно используются в обычной и в лечебной физкультуре, дыхательные упражнения  – прописываются больным астмой и другими психосоматическими заболеваниями, промывание носа соленой водой –классика йогических шаткарм –стало привычным с помощью современных приспособлений, а духовные ценности ямы и ниямы присутствуют во всех мировых религиях.

 

Что думают специалисты? Они до сих пор спорят о том, в каком возрасте можно начинать занятия йогой. Некоторые считают, что не ранее 12 лет, другие говорят, что йога полезна даже малышам  Кто прав?  Дело в том, что йога представляет собой многоуровневую систему и для каждого возрастного периода есть свои актуальные разделы йоги. Если асаны интересны детям в любом возрасте, то , например, сложные дыхательные практики и философские знания йоги будут доступны только старшим ребятам. 

Для занятий понадобится:

• Удобная и мягкая одежда (лучше всего натуральный трикотаж).

• Обувь нужна только чтобы дойти из раздевалки до зала –на самом занятии стопы должны быть свободными от обуви и даже носков, так как  пальчики ног и стопы будут принимать активное участие в занятии.

• Девочкам с длинными волосами лучше убрать их в два хвоста или косички, макушка и затылок будут часто в контакте c полом –при освоении той же стойки на голове или в позах лежа на спине.

• Коврики,  как правило,  есть в залах, но можно завести и свой –на нем будете  заниматься и дома!

Йога поможет детям:

• Развить координацию, гибкость, силу, выносливость 

• Укрепить мышцы спины и исправить осанку

• Улучшить работу внутренних органов

• Выровнять общий тонус и настроение

• Стать более спокойными и внимательными

• Повысить самооценку

• Справиться со стрессами 

​

 

Напоследок  хочется сказать следующее: главное в йоге – регулярность занятий и отсутствие гонки за результатом. Важно исключить стресс соревнований и научить ребенка радоваться самому процессу.